Поговорим сегодня про обобщения.

Наверное, доводилось вам слышать такие фразы "Все мужики сволочи", "Все бабы дуры", "Никто меня не любит", "Всегда со мной так" и так далее.

Такие слова, как "все, всегда, никто, никогда" называются универсальными квантификаторами. Это название можно не запоминать, потому что важно не название, а то, что за ним стоит. Подобные обобщения сводят предыдущий опыт человека к набору ограничивающих убеждений. Плюс, универсальные количественные часто используются для грубых манипуляций. Что с этим делать и как этому противостоять?

Ведь вряд ли вы хотите, чтобы кто-то навязывал вам свои убеждения и установки, да и во власти собственных ограничивающих убеждений жить не особо приятно.

Итак!!

Если только потому, что когда кто-то нас обманывал, мы стали бы заявлять, что все люди лжецы, то помогли бы нам это в выстраивании отношений с людьми? Вряд ли.

А ведь это и есть яркий пример обобщения, когда из некоторого опыта делается всеобъемлющий вывод. И, к сожалению, подобные обобщения будут мешать человеку видеть реальную картину мира и эффективно с этим миром взаимодействовать. Все потому что, решив однажды, что все мужики сволочи, женщина уже сквозь это убеждение будет смотреть на встречающихся ей мужчин. Поможет ей это выстраивать хорошие отношения? Сомневаемся.

Кроме того, человек с помощью подобных утверждений, сам себя загоняет в проблемные ситуации. Если он заявляет "Меня никто не любит", то каково ему будет жить?

К счастью, у нас есть инструменты, помогающие посмотреть собеседнику на собственные утверждения несколько иначе. Например, женщина говорит:

- Все мужики сволочи!

Мы можем помочь ей избавиться от этого ограничивающего убеждения, с помощью таких вопросов:

- Неужели все? Твой папа был сволочью? И твой брат был сволочью? Есть ли хоть один мужчина, который был бы не сволочью, а вел себя по отношению к тебе достойно, красиво, с любовью к тебе?

Скорее всего женщина согласится, что и папа не был сволочью, и брат нормальный человек, да и были у нее романы с совершенно нормальными и достойными мужчинами.

Вот и все! Нам это и нужно было. И ей тоже! Теперь она сможет шире взглянуть на окружающий ее мир, потому что теперь она сама признала, что есть и нормальные мужчины. И, вероятно, шанс на построение хороших отношений теперь явно выше, чем когда она считала, что все мужики сволочи.

Так же и с утверждением "Все бабы дуры". Поинтересуйтесь у человека, считает ли он дурой свою маму, сестру, дочку? А женщин, с которыми был близок? Ах, не считает? Ну, и хорошо! Значит, не все бабы дуры!

Вот видите, не все мужики сволочи, не все бабы дуры! Да и не все женщины бабы!

Мы задали несколько простых вопросов, которые могут помочь мужчинам и женщинам начать лучше относиться друг к другу!

Да, еще обобщения активно используются для навязывания своего мнения. Можно спокойно заявить, что "все приличные люди поступают так-то". И, вроде, как-то уже и неловко делать иначе. Ты же считаешь себя приличным человеком!

Чтобы вами не манипулировали подобным образом, как только слышите обобщения, задавайте вопрос:

- Неужели все? Прям, вот всегда? Никто так не делает?

И уж если вам будут продолжать говорить, что, мол, да, - все, всегда, никто, то можно сказать:

- Ну, а вот я делаю иначе. Значит, все-таки не все. :-))

К примеру:

- У каждого умного человека есть супер пылесос на воздушной подушке, поэтому купите и вы!

Можете спокойно ответить:

- Я сам умный человек и знаю много умных людей, и ответственно могу вам сказать: не у всех умных людей он есть. Умные люди находят способы без него обходиться :-))

Итак, подобные обобщения вовсе не безобидны. Они какой-то небольшой опыт сводят к какому-то убеждению (как правило, деструктивному) и искажают реальную картину мира.

Давайте посмотрим, как можно помочь человеку избавиться от обобщений и почувствовать себя лучше:

Вспоминается такая история: к Фрэнку Пьюселику, известному психотерапевту и сооснователю НЛП, приходит человек и говорит:

- Меня никто не любит!

- Серьезно? Никто?

- Да, никто! Меня никто не любит!

- Понятно. У тебя есть собака?

- Да.

- Правильно я понимаю, что собака тебя ненавидит?

- Да нет, собака меня любит.

- Ага, значит, уже не "никто". По крайней мере, собака тебя любит.

- Ну, да, но это же собака.

- Хорошо. Бабушка с дедушкой у тебя были?

- Да.

- Бабушка тебя на дух не переносила?

- Да нет, конечно. Нормальная у меня была бабушка, любила меня.

- Ага, значит, дедушка монстр?

- Да и дедушка у меня хороший.

- А родители?

- Что родители?

- Родители тебя терпеть не могли?

- Да что ты такое говоришь! Любили меня родители.

- Да это не я говорю, это ты пришел и рассказываешь про то, что никто тебя не любит. А выясняется, что были и есть в твоей жизни люди, которые тебя любят. Жена твоя, например, никогда тебя не любила? Дети тебя видеть не хотят? Что, хотят? Любят? Ну, так чего же ты говоришь, что никто тебя не любит?

Очевидно ли, что теперь этому человеку не так просто уже будет чувствовать себя несчастным, веря, что никто его не любит?

Помнится, на Тренинге Тренеров у Фрэнка Пьюселика, одна красивая женщина, ведущая женских тренингов, рассказывала про подобные обобщения и привела в качестве примера такой анекдот:

Стоит женщина, плачет. Подходит к ней маленький мальчик и спрашивает:

- Тетенька, ты чего плачешь?

- Отстань мальчик, ты не поймешь!

- Ну, тетенька, ну, чего ты плачешь?

- Понимаешь, мальчик, меня никто не любит!

- Никто?

- Никто!!

- Тетенька, а ты у всех спрашивала?

Так что, друзья, когда говорите "все, всегда, никто, никогда", вспомните этот анекдот, и поинтересуйтесь сами у себя:

- А ты у всех спрашивал? :-))

© Валентин Денисов-Мельников и Пономарева Юлия специально для  http://psy-nlp.ru/

Прокомментировать, задать вопросы и высказаться можно на нашем форуме