Существует несколько психологических способов отказа от сладкого, одним из которых я сейчас с вами поделюсь. Это работает не только для сладостей. Но и для любой другой еды, вызывающей зависимость.

 

Первое, что нужно сделать - это сесть и подумать. Как практически любая психологическая работа все начинается очень скучно :-)) Сесть и подумать о том, в какие моменты вас особенно сильно тянет на запретную еду? Возможно, когда вам грустно? Вот взгрустнулось - что-то на работе не ладится, не стой ноги встали, погода испортилась - и потянулись руки к шоколаду. В такие минуты слабости как раз часто и происходит переедание. У кого-то - усталость. У кого-то нежелание решать какие-то срочные вопросы. Кто-то так коротает время, занимаясь ничегонеделаньем вприкуску с шоколадом. Кто-то за компанию, когда коллеги по работе радостно жуют сладости. И так далее. У вас может быть 5-10 таких ключевых моментов когда вы даете слабину и едите то, что не стоит.

 

Вспомнили эти типичные ситуации? Запишите их все. А теперь давайте пофантазируем. Как с каждой из этих ситуаций вы могли справиться без сладкого? Как вы справляетесь с плохим настроением без допинга? Может музыка, горячая ванна, звонок другу? Ваши способы? И к каждой из этих ситуаций запишите безшоколадные способы борьбы с ними. Как справиться, если весь шоколад на планете вдруг исчез? Хорошо, если по каждой ситуации будут варианты. Не поленитесь записать или напечатать.

 

И теперь начинайте себя переучивать. Случилась такая ситуация, и рука тянется к чему? Нет, не шоколаду, а к этому списку. Находите ситуацию в списке и читаете, что еще помогает. К примеру, пьют коллеги чай с шоколадом, а у вас написано "Вытащи курагу и правого ящика стола. Приятного аппетита". Чаще всего в таких случая срабатывает рефлекс. Вы еще не успели подумать что происходит, а зубы уже предательски пережевывают шоколадку. Поэтому важно перехватить эти первые секунды, напомнить себе, чего вы еще напридумывали для того, чтобы не съесть лишнего. Поначалу вы можете вспоминать о списке, когда уже поздно. Все равно, вспоминайте что стоило в этой ситуации сделать. Работа над ошибками всегда полезна. Но постепенно вы все чаще и чаще будете поступать правильно, и в результате у вас появится больше осознанности в эти моменты и никакая бумажка не будет нужна. Все будет в вашей голове.

 

Не давайте вредным привычкам управлять вами. Ну, а если не получится справиться самостоятельно, обращайтесь к психологам, которые специализируются именно на психологии похудения.