Хочу похудеть. С чего начать?

Для успешного избавления от лишнего веса, важна сильная мотивация похудеть. Это психология похудения. Должно быть что-то, что нас вдохновляет.

Мне часто доводилось слышать такой вопрос:

- Хочу похудеть. С чего начать?

Что вам нужно, чтобы похудеть? Конечно, решимость, понимание, как это правильно сделать и мотивация похудеть.

Когда нас что-то мотивирует похудеть, то все становится намного проще.  Мотивация похудеть - это то, что придает силы заниматься спортом, ограничивать себя в выборе продуктов, отказываться от очередной шоколадки и совершать другие действия, помогающие похудеть.

Мотивация похудеть может быть направлена в двух направлениях:

Мотивация достижения

1. Мотивация достижения, когда вас вдохновляет то, что вы получите, когда добьетесь поставленной цели.

 Мотивация похудеть, направленная на то, чтобы чего-то достичь. Например:

- Моя мотивация похудеть в том, что я буду больше нравиться противоположному полу.

Или:

- Моя мотивация похудеть в том, что я буду лучше себя чувствовать.

Это были примеры мотивации достижения, примеры мотивации похудеть, чтобы получить что-то, достичь чего-то.

Мотивация избегания

2. Бывает и мотивация похудеть, с целью избежать чего-то. Это называется "мотивация избегания".

Например:

- Меня мотивирует похудеть то, что у меня перестанет болеть сердце и суставы.

- Меня мотивирует похудеть то, что тогда мне не придется делать липосакцию.

Или:

- Меня мотивирует похудеть то, что тогда моя соседка больше не сможет говорить, что у нас с ней один и тот же 50-ый размер одежды. Очень не люблю, как она это говорит, особенно при посторонних. Уже ради того, чтобы больше этого не слышать, готова меньше есть и больше двигаться.

Каждый находит вдохновение в чем-то своем, в то, что важно именно для него.

Итак, теперь вы знаете, что бывает мотивация похудеть с целью чего-то достичь (мотивация достижения), а бывает мотивация похудеть, чтобы чего-то избежать (мотивация избегания).

И та, и другая могут быть нам полезны, будем использовать обе.

Чтобы наиболее полно ответить на вопрос:

- Хочу похудеть. С чего начать?

Давайте начнем с того, что найдем для себя мотивацию. Настоящую, сильную. Или много маленьких вдохновляющих мотиваций. Чем больше мотивации похудеть, тем лучше!!

Разделите листочек на две части, и напишите сначала:

Мотивация достижения. Я хочу похудеть потому что:

И дальше перечисляйте все плюсы, которые вы получите, от того, что похудеете. Пишите все, что приходит в голову. Даже если вдруг появляется мысль "Я хочу похудеть, потому что это позлит мою начальницу", записывайте и такие мысли. Каждый черпает мотивацию в чем-то своем.

Зачем нам нужно записать максимум бонусов, которые мы получим, когда похудеем?!

Дело в том, что сегодня мы находим мотивацию на похудение в одном, завтра в другом, послезавтра в третьем. И когда у нас есть большой список, всегда будет возможность выбрать источник вдохновения на текущий день. Что-то, что поможет сегодня поднять попу с дивана и поделать какие-то упражнения.

Написали, что хорошего вы получите от похудения? Отлично! Это была мотивация на похудение, направленная на достижение чего-либо. С мотивацией достижения разобрались. Надеюсь, получился большой список.

Мотивация избегания. Когда я похудею, то избавлюсь от:

Теперь пишем на другой части листка, чего вы сможете избежать, если похудеете. И тоже перечисляем максимум всего, что вас вдохновляет. Что такого исчезнет из вашей жизни и вам это будет в радость?! Это и есть мотивация избегания.

Примеры мотивации избегания:

- Друзья перестанут подкалывать меня по поводу размера попы.

- Перестану стесняться, когда попадаю в компанию стройных девушек.

- Больше не буду огорчаться, глядя на свою фигуру.

Придумайте, каких неприятных ситуаций вы сможете избежать, если похудеете?

Эта часть листка - мотивация похудеть, направленная на то, чтобы чего-то избежать.

Любопытно, чего больше вам удалось записать, - того, что вы получите, когда похудеете или чего сможете избежать?

Если вы действительно заполните листочек, перечислив всю возможную мотивацию похудеть, то будете удивлены.

Вы ведь никогда и не представляли себе, как сильно изменится ваша жизнь к лучшему! Да, иногда вы думали то об одном, то о другом, а сейчас записали, и получилось, что столько всего хорошего может появиться в вашей жизни, если вы похудеете. И столько всего ненужного и огорчающего из нее уйдет.

Что мотивирует похудеть именно вас? Пишите! Обсудим это в следующих статьях!