Психологическая адаптация после праздников. Как вернуться в рабочий ритм?
Психологическая адаптация после праздников. Как вернуться в рабочий ритм?
Сейчас для многих очень актуален вопрос о том, как вообще собраться с силами и вернуться в прежний ритм жизни. Причем касается он не только тех, кого ждет возращение к ежедневным походам на работу, но и работающих дома, а также мамочек в декрете. Ведь затяжные праздники расслабляют и меняют жизнь практически каждого человека.
С психологической точки зрения, непросто резко и сразу вернуться в рабочий ритм, поэтому самое главное - это постепенность и плавность изменений.
- Не нужно сразу садиться на строгую диету - достаточно перестать объедаться так, что тяжело дышать.
- Не нужно сразу отказываться от любых сладостей - можно или уменьшить их количество, или заменить на более полезную альтернативу (мед, сухофрукты).
- Не стоит сразу мучить себя изнуряющими тренировками, будто бы в наказание за праздники - можно мягко и постепенно начинать делать несложные упражнения.
- Не нужно резко менять свой режим дня: если вы уже успели привыкнуть вставать около полудня, то лучше начать понемногу сдвигать будильник на пораньше, чем в один прекрасный день устроить своему организму встряску подъемом в 5 утра.
Психологическое состояние очень тесно связано с тем, как себя чувствует тело, поэтому если вашему организму хорошо и комфортно, то настроение будет хорошим, и настрой - позитивным и оптимистичным. Резкие перемены, контрасты и встряски не всегда полезны для комфортного состояния. Да и не каждому человеку они нужны. А вот что важно - так это научиться постепенно переходить в нужное состояние, постепенно менять ритм жизнь, режим и привычки. Тогда это не будет стрессом.
Лучшее лекарство для тела - это сон и массаж (но про это расскажу подробнее завтра). Если вы понимаете, что за праздники перегрузили себя излишней едой, алкоголем и еще в добавок к этому сбили режим дня и сна, то уделите внимание более правильной еде, обильному питью, более качественному сну и прогулкам на свежем воздухе. Не нужно предпринимать никаких титанических усилий для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни после праздников, достаточно понемногу двигаться в сторону более правильного образа жизни.
Как вы возвращаетесь в привычный ритм после Нового года? И как на вас сказались праздники?
