С чего начать саморазвитие? Самосовершенствование для мужчин и женщин

20 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ГАРМОНИЧНОЙ ЖИЗНИ

Мы уже беседовали о ментальных привычках, от которых следует избавиться. После избавления от отрицательных привычек остается пустое место. И место это не помешало бы заполнить. Чем-то положительным — очень желательно.

Условно жизнь человека можно разделить на четыре сферы.

1. Духовная

2. Эмоциональная.

3. Интеллектуальная.

4. Физическая.

ВОПРОС 1: Куда включить деньги и работу?

ОТВЕТ 1: Я считаю, что выделять деньги и карьеру в отдельную сферу — это самообман. В подавляющем большинстве мы говорим либо об эмоциональной, либо об интеллектуальной сферах. Чуть реже — о физической и духовной. А вообще работа и деньги — это разговор отдельный, который я на данный момент вести не готова. Потому что у меня пока что нет ни денег, ни работы моей мечты. Я знаю, что профессионалы не говорят таких вещей и должны изображать из себя знающих, но я думаю, что первая обязанность профессионала — это быть честным с аудиторией и учить ее тому, что он ЗНАЕТ САМ. Так что я за откровенность и играющих тренеров.

ВОПРОС 2: Духовная/эмоциональная/интеллектуальная/физическая (нужное подчеркнуть) для меня не важны, я отлично справляюсь без!

ОТВЕТ 2: Судя по всему, не справляетесь, если этот материал вас заинтересовал. А если серьезно, то слово «гармония» в контексте беседы о человеческой жизни имеет много значений. Одно из них — осознание необходимости постоянного роста ВО ВСЕХ сферах. Телега не поедет без одного колеса. Тут у нас четыре колеса, и все должны наличествовать, чтобы ехать… а в идеале — быть более-менее ровными, чтобы поездка прошла гладко!

Мы уже говорили о том, что все в нашей жизни строится на привычках и навыках. Привычки — это то, что «приобретает нас». А навыки — это то, что приобретаем мы, оставляя плохие привычки.

Ниже я привожу список навыков, с которых можно начать формирование гармоничного и довольного жизнью себя.

ДУХОВНАЯ СФЕРА

1. Сформулируйте свое мировоззрение и регулярно возвращайтесь к нему для того, чтобы его пересмотреть. Давайте не будем детьми: «мне все пох» - это не философия. Вы в пустоте, просто не желаете этого признавать — и ПРОТЕСТУЕТЕ против факта наличия пустоты. Я бы использовала фразу «назовите своего бога», но подобные высказывания у многих вызывают отторжение… что же. Могу сказать, что я, агностик и человек с трансгуманистическими взглядами, ничего не имею против вашего личного бога — до тех пор, пока мне его не начинают навязывать. Я вам своего личного тоже навязывать не буду. На том и порешим.

2. Медитируйте каждый день. Это научит останавливать внутренний диалог, быть более внимательными к своему телу и жить осознанно. И, как вы понимаете, это очень короткий список того, что даст вам медитация.

3. Практикуйте информационную диету. У Джулии Кэмерон в «Пути Художника» есть «неделя без чтения». Это прекрасная практика, если вы убираете еще и СМИ с телевизором. Как часто практиковать? В среднем раз в три месяца.

4. Отдавайте больше, чем получаете. И — нет, я не деньгах, если что. Как говорится, лучше вещи в мире — не вещи.

5. Говорите себе правду. Как бы ни было больно. Если вы не научитесь говорить себе правду, то будете вечно оставаться на одном месте.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА

1. Научитесь осознанному управлению своими эмоциями. И — нет, к сожалению, красивая теория о том, что они нам неподвластны, неверна. Вы сами выбираете, когда злиться, когда обижаться, когда ревновать, когда смеяться и так далее, и тому подобное. Вас никто не обижает и не злит.

Вы. Выбираете. Сами.

2. Как можно чаще знакомьтесь с новыми людьми. Особенно с людьми других культур. И особенно — с людьми, подавляющее большинство аспектов культуры которых вы не принимаете. Мир принадлежит космополитам, людям с широкими взглядами.

3. Если кто-то нравится вам, если вы восхищаетесь его талантами, его проектами, его жизненным стилем, говорите об этом прямо. И побыстрее, до того, как вернетесь в свою раковину со словами «а вдруг меня неправильно поймут». Комплимент — он и в Африке комплимент. И тот, кто говорит, что комплименты ему не нравятся, откровенно врет.

4. Занимайтесь творчеством. Нет, на свете не существует «нетворческих» людей, это какой-то странный миф, боюсь и предположить, кто его придумал. Просто у кого-то с детства есть тяга к определенному виду искусства, а у кого-то — нет. И я думаю, что людям, находящимся во второй группе, повезло. Они в сознательном возрасте могут исследовать всю творческую сферу, пробовать, пробовать и пробовать. Это потрясающе.

5. Окружайте себя красотой, уютом и комфортом. Каждый знает, что в его случае означают слова «красота, уют и комфорт». Каждый внутри себя понимает, что «вот это платье для праздника» равно «я живу будущим, а пока как-нибудь перебьюсь». У нас есть макияж для праздника, туфли для праздника, посуда и скатерти для праздника. И еще очень много вещей для праздника. И мне всегда было интересно: какого черта люди корчат из себя спартанцев, да еще и жалуются на серую жизнь другим, ДОБРОВОЛЬНО ВЫБРАВ быть спартанцем?.. Завтра нет, вчера уже прошло. Ваш праздник — это СЕЙЧАС.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СФЕРА

1. Каждый день изучайте 10 слов иностранного языка. Мы все знаем, какие иностранные языки хотим изучить, не так ли?

2. Каждый день уделяйте полчаса чтению литературы нон-фикшн. Это могут быть книги, касающиеся вашей сферы деятельности, а могут быть и книги о других вещах. ВНИМАНИЕ! Золотое правило: прочитал-применил. Не ленитесь делать выписки. Каждые полчаса — как минимум три пункта на внедрение. Ах да. Я, кажется, забыла упомянуть. Внедрять нужно в ближайшие 48 часов. А еще лучше — в ближайшие 24 часа. Иначе не внедрите никогда. Проверено.

3. Освойте метод интеллект-карт. Нейроны порадуются новым связям, правое и левое полушарие будут праздновать свое воссоединение. А вы получите отличного помощника.

4. Если вы — стопроцентный левша или правша, научитесь обходиться одинаково хорошо с обеими руками. Писать «нерабочей» рукой, рисовать, чистить зубы и прочая-прочая-прочая. Зачем так, ой?.. Во-первых, мозгу нравятся странные штуки. Он приходит от них в восторг и активизируется с творческой точки зрения. Во-вторых, внедрите этот навык — а потом расскажете, понравилось ли вам, и как авантюра отразилась на вашей жизни. Лично мне очень любопытно.

5. В нашей черепной коробке прячется супер-компьютер, но многие из нас не просто не умеют с ним обходиться — с трудом находят кнопку «Включить» (не хочу острить, но некоторые даже ее… словом, вы поняли). Часто слышу фразы вроде «у меня плохая память». Напрашивается ответный вопрос: «А вы со своей памятью знакомы?». Естественно, нет, но это не мешает человеку говорить, что она у нее плохая. А поэтому ознакомьтесь и со своей памятью, и со своим мозгом в общем. Есть огромное количество интересных книг на тему, написанных простым языком.

ФИЗИЧЕСКАЯ СФЕРА

1. Рано ложитесь и рано вставайте. «Рано ложиться» каждый понимает по-своему. Давайте скажем «ложитесь до полуночи». Зачем вставать рано? Больше энергии, больше успеваете и больше радуетесь жизни. Про «сов» и «жаворонков» мы уже говорили, повторяться смысла не вижу, смысла начинать дискуссии из серии «яйцо или курица» - тоже, простите, не намерена.

2. Начинайте день с движения. Зарядка, пробежка, полчаса ходьбы. У меня слезы на глаза наворачиваются при мысли о людях, которые после пробуждения сразу садятся к компьютеру. Порой двадцать минут движения меняют ВСЕ.

3. Пейте больше воды. Дурацкий совет, которому не следуют с поистине дурацким упорством. Сколько можно убеждать людей в том, что вода для нас — в ПОЛНОМ смысле этих слов жизнь?.. Риторический вопрос.

4. Ешьте для того, чтобы жить. А не живите для того, чтобы есть, если мы повторим одну из знаменитых цитат Поля Брэгга. Я никого не буду агитировать и уговаривать становиться вегетарианцем, веганом или фрукторианцем. Я хочу сказать вам одно. Каждый раз, когда вас тянет поесть в полночь или в те моменты, когда вы не голодны, спросите у себя: я устал — или я за что-то себя ненавижу? Если вы устали, расслабляйтесь. Если вы ненавидите себя — займитесь самоанализом, взяв ручку и бумагу.

Сегодня пара ложек мороженого в полночь. Завтра — немного фаст-фуда. Послезавтра — полуфабрикат вместо нормального обеда. В тридцать — камни в желчном пузыре, проблемы с давлением и первый инфаркт. Ешьте ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.

5. Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, это не означает, что вы ленивы. Это означает, что вам либо плевать на свое тело, либо вы не нашли «свой» спорт. Очень надеюсь, что на ваше тело вам не плевать — иначе бы вы не дочитали до этой строчки! Дело за малым — выбрать «свой» спорт. У меня это банальный бег, но… может, вам приглянется что-то более экзотическое вроде сквоша?

Удачи! Дорогу осилит идущий.

Анастасия Эльберг