Психологические тренинги. Что забирает энергию человека. Куда уходит энергия человека. Как контролировать свои эмоции.
Психологические тренинги. Что забирает энергию человека. Куда уходит энергия человека. Как контролировать свои эмоции.
Подавляющее большинство людей жалуется на нехватку энергии для текущих дел, что и говорить о масштабных задачах, самосовершенствовании, достижении целей.
Поэтому сегодня психологические тренинги предлагают выполнить задание одного из тренеров, практика в области энергетики человека и выпускника Гарварда.
Задание – ревизия своих энергозатрат и способов восстановления энергии. Для этого проведите энергетическую ревизию: какие факторы способствуют тому, что ваш жизненный тонус падает? А какие события, дела в жизни, наоборот, его поднимают? Для более точного контроля поставьте оценку по всем пяти уровням пополнения и затрат энергии от 0 до 1000. Сколько энергии вы потеряли? А сколько получили? Почему вам не хватает энергии?
Отчеты о работе оставьте в комментариях с пометкой «психологические тренинги».
Удачи в работе!
Наташа
Задание № 9
Психологические тренинги
Вот это для меня что-то совсем трудно. Наверное? потому, что бухгалтер из меня хреновый.
Мне было довольно трудно в числовом эквиваленте определить отток-приток энергии. Вот как определить количество энергии от сегодняшней тренировки? Если из зала я выползла, а спустя час скакала дома под Майкла Джексона? Не будь тренировки, такого эффекта бы не было! Хотя, казалось бы, тренировка – это забор энергии, и чувствовать себя полной сил после нее в принципе нереально.
Но в целом, задание концентрирует внимание на том, что положительное мышление и является способом получения энергии. То есть, положительные эмоции способствуют притоку, отрицательные — оттоку энергии. По крайней мере, для меня. Иногда работа отнимает много сил, когда чувствуется неясность или отсутствие интереса. Бывает, наоборот, включаются новые силы, если возникла какая-то мысль, идея по решению проблемы, даже если работаешь очень длительное время. Поэтому я стараюсь не заострять внимание на плохом, чтобы не топтаться на месте. А двигаться вперед.
Для себя отметила, что просмотр ленты вконтакте рассеивает мое внимание и отнимает массу энергии, сил. И нельзя недооценить влияние музыки. Иногда от одной песни нагоняет волна. Вот под этот Пинк Флойд мне хочется жить.
Свой сегодняшний день я оцениваю как отличный!
Роман
Всем участникам серии психологических тренингов пламенный привет!
Задание №9.
Вчера целый день был в дороге, ездил к родителям с братом на малую родину. Встретился с родителями, пообщались. Целый день провел с братом и отцом, перемещаясь на машине по району из одного города в другой. Разговаривали на всякие темы.
Я затронул тему внутренней человеческой энергии. В основном – что забирает энергию? Какие действия и мысли способствуют тому, что человек даже утром чувствует себя, как выжатый лимон?
Вечером уже по возвращению в Минск увидел задание, которое как раз касалось этой темы. Пробежал его вскользь, не вникая, отложил на сегодня, а сегодня у же новое задание.
Что касается энергии, то меня этот вопрос волнует, действительно чувствую, что где то теряю энергию, а где то ее приобретаю. Так мое начало дня с ведром холодного душа и разминкой с бегом, дает прилив. А вот споры и не понимания, забирают энергию.
Martochka
Энергия - наше все. Каждый день мы нуждаемся в ее поддержании в позитивном балансе. Наблюдая вчера за своим состоянием, я обратила внимание на некоторые закономерности, о которых раньше очень много читала.
Когда люди жалуются вам, рассказывают свои проблемы, мы выступаем в качестве донора, и баланс энергии уменьшается. Если же мы концентрируемся на себе и занимаемся чем-то самостоятельно, то энергия обычно возрастает.
Владислав
Задание 9.
Психологические тренинги.
В этом задании нужно было учитывать расход и выработку энергии.
Могу сказать точно, что ледяным душем Вы зарядитесь на половину дня минимум! Придаёт энергии прослушивание аффирмации. Ну и обед, естественно!
Забирают энергию споры, разногласия. Зомбоящик забирает over 9999 энергии. Большая потеря в энергии от бездумного сидения в интернете в социальных сетях.
Александр
Задание №9
Психологические тренинги
За время задания особых изменений не заметит, как-то все ровно шло. И всё же есть что написать.
Утро для меня - сложное время суток. Утром энергии процентов эдак на двадцать. А когда сделаю зарядку, то на 10-15%. Почему то для меня утренняя зарядка как энергетический вампир, чувствую себя никак. А потом все как-то оживает. Мозг начинает включаться, и энергия постоянно растет. Хорошо бодрит музыка или общения с дорогим человеком! Самая большая энергия появляется, когда ждешь чего-то хорошего и интересного. Заметно, что после еды энергия падает. Дома я более спокойный, нежели на улице – наверное, если просто идти медленно по улице, можно замерзнуть! Холодно же.
Днем энергия тоже меняется. Не могу долго ехать в транспорте - начинаю засыпать. Конечно если кто-то поругает или не получается что-то, энергия уходит. И наоборот - успехи окрыляют!
Вечер по-разному складывается. Не знаю, почему, но иногда прихожу усталым, а иногда очень бодрым домой. Скорее всего, тут имеет значение физическая нагрузка - от неё энергия уменьшается.
Внутренние ощущения - это важный нюанс! Если я чувствую себя подавленным - энергии мало, и наоборот! Отсутствие и наличие денег так же играют роль. С деньгами я более бодрый и спокойный.
С творчеством особенная ситуация. Иногда я иду по городу, и хочется, что-то сотворить. Перепрыгнуть забор, догнать автобус, куда-то залезть и так далее. Может, это просто дурь в моей голове, но когда я это сделаю у меня такой прилив энергии появляется! Я считаю, пока я это хочу, могу и делаю - я молодой и здоровый.
Для уменьшения слива энергии я использую внутренний диалог или самомотивацию, если по-другому. Когда я ловлю себя на дурной мысли, я говорю себе: "Так, чего за фигня? О чем ты думаешь? Это все бред! Делай то, что должен сделать и не паникуй!" Становится легче и спокойнее! Для меня очень важно, чтобы энергия была в положительном балансе, тогда я могу не просто сам хорошо себя чувствовать, но и поделиться ею! Также я использую личные практики, как защититься от энергетического вампира. Знаете, очень помогает. И после поездки в общественном транспорте, например, я чувствую себя куда бодрей, чем раньше.
Vlad
Психологические тренинги
День 9
Уже заканчивается третий день, как я начал пробежки. И хочу отметить, что после них заряд на весь день обеспечен. Для меня это физическая бодрость и отличное настроение.
Сегодня утром я начал анализировать, сколько внутренней энергии у меня в разные промежутки времени. И был неприятно удивлен, она нестабильна. Очень часто меняется, а следствие и настроение. Нет у меня стабильности.
Это надо менять!
План.
1.Больше слушать музыки. Она дает мне прилив силы и энергии, а также настроения
2. Больше Аффирмаций. Надо чаще их использовать. Как минимум раз в 2-3 часа.
3. Больше делать добра. Добро-это неограниченный поток энергии, способный изменить твой день.
4. Надо больше уделять зарядке. Зарядка – механизм, разгоняющий энергию по уголкам твоего тела, наполняя энергией тебя изнутри.
5. Наблюдать за природой. Сегодня я в это нашел спокойствие и умиротворенность. Для меня это был снегопад. Каждая снежинка нечто особенное и неповторимое.
6. Есть такие люди вампиры, которые сосут энергию. Избегай их или попросту не вступай с ними ни в споры, ни в дискуссии. Просто отойди.
Алёна
Задание №9 психологических тренингов!
Как же я люблю Пашу, нашего гениального тренера, не выразить словами, какая радость, что он работает со Спартой и с марафоном!
Сегодняшнее его задание - это задание из тренинга "Предназначение", которое в чем-то напоминает задание про время и про энергетические потоки. Бухгалтерия моей энергии строго подсчитана, если в день у меня в среднем дается 1000 единиц энергии (теоретически), то самые большие расходы у меня:
- недосып (-200);
- плохая погода (-100);
- неприятные люди (-300);
- неожиданные косяки на работе (-300);
- проблемы близких людей (-400);
А доходы:
- любимый человек;
- друзья;
- хобби;
- сон;
- вкусная еда;
- книги;
- маникюр и забота о себе;
- новые вещи;
Практика подсчета для меня не новая, но очень любимая, потому что через время в жизни появляется много нового, включая новые места расхода и дохода энергии.
Всем очень советую!
Анюта
Задание 9
Психологические тренинги
Баланс энергии
Утро у меня всегда начинается с энергии, близкой к нулю, особенно если надо рано вставать. Для меня остается загадкой, куда уходит энергия с утра. К вечеру шкала поднимается до максимума, при условии отсутствия негативных составляющих.
В принципе, все просто, позитивные эмоции дают плюс к энергии, негативные – минус, отбирают энергию. Но на деле все по-другому. Как бывает сложно выкинуть из головы дурные мысли, перестать обижаться, осуждать. Это плохо сказывается на нашей энергии, а, соответственно, и на общем состоянии организма. Надо чаще об этом задумываться. И все минусы заменять на плюсы.
Анализируя энергетический баланс, вывела для себя правила, чтобы поддерживать свою энергию:
- делать надо то, что нравиться;
- не расстраиваться по мелочам;
- оградить себя от людей с негативной энергетикой; если это не возможно, то свести на минимум общение с ними;
- следить за своим здоровьем, физическим и ментальным;
- следить за своими мыслями, никакого негатива;
- не осуждать людей;
И тогда не будешь сидеть, разведя руками, куда уходит энергия человека. Ты просто тратить ее не будешь на ненужные тебе вещи. Такое мое простое правило!
Александр
День 9.
Психологические тренинги
Задание: следить за своей энергией
Никаких записей не делал, толком не отслеживал. Но за день в этом плане узнал некоторые полезности, которые сейчас выношу на ваш суд и усмотрение:
1.Если ты улыбаешься, не глядя на то, какое настроение - оно в любом случае поднимается.
2. Три самых важных навыка:
- умение ставить и достигать целей;
- умение находишь общий язык с людьми;
- умение управлять своей энергией.
3. Если ты слушаешь музыку и при этом пританцовываешь в общественном транспорте, то это еще дает больше энергии.
4. Спать за сутки всего 4 часа и почти не кушать - классно. Весь вопрос в том, чем ты занят, и насколько это ведет к твоим целям. Правило 80/20 Парето работает!
5.Если излучаешь негатив - его и притягиваешь. Если отдашь позитив в мир - его и притянешь обратно.
6. Деньги - крайне важный инструмент. Интересное мнение: самый ценный ресурс - это деньги. И каким образом ты его покупаешь?
Как ты покупаешь деньги?
7. Три этапа в решении задачи:
- Это моя проблема? Если нет - не решать;
- Я могу отдать эту проблему другому? Люди любят решать чужие проблемы;
- Что мне сделать прямо сейчас, чтобы хоть немного продвинуться в решении?
8. Большинство людей - ничего не хотят. Будь меньшинством! Желай большего!
PS: надеюсь, вам пригодятся эти наблюдения.
А чтобы управлять энергией – вот два правила:
1.Не тратить ее, не сливать на всякую хрень. Для этого используй Тайм Щит.
2. Или ничего не делай, или только то, что приведет к результату.
Таким образом, у вас не будет ситуаций, когда не хватает энергии.
Олег
Задание №9
Психологические тренинги
Данное задание для меня было малорезультативно. Если вкратце, то большинство энергии я теряю из-за эмоций, и плохого режима дня.
Получаю энергию от сна, общения (хорошего, особенно от общения с отцом), когда делаю что-то новое, когда беру на себя ответственность, от игрового спорта. Зачастую, получаю энергию от победы, в любом ее проявлении. Это может не быть победа полная, но в чем-то. То есть, я могу проиграть партию в настольные теннис, но если были классные розыгрыши, то это даёт энергию, это заряжает. То же самое происходит во всем: в играх, в работе, в общении.
Слабо представляю, какой из этого можно сделать вывод. Больше побеждать?
Сергей
Отчет 9
Психологические тренинги.
Начал вести наблюдения с 11.00, как только прочитал задание. Заметил интересную тенденцию, энергия крайне непостоянная вещь, тем более, если у тебя нет постоянного источника подзарядки. Именно здесь и подключается знание своей миссии, это как мне кажется и есть ее постоянный источник (тут я наблюдаю превращения энергии).
В числе вещей, которые дают мне энергию, я отметил:
1) И самое важное - творчество, сюда отношу музыку, танец, актерскую игру, именно те вещи, которыми я занимаюсь и забываю о течении времени.
2) Общение с любимыми и приятными людьми.
3) Добрые и безвозмездные поступки.
4) Чтение хорошей литературы.
5) Природа и путешествия.
К числу отнимающих энергию действий, явлений, вещей лично для себя отношу:
1) Утро. В моем случае оно очень редко бывает добрым. Для меня ранний подъем как пытка, долгое время пытаюсь найти утренний ритуал, который поможет справляться, но пока безуспешно.
2) Неприятные люди (к их числу отношу и энергетических пожирателей, ну, вы понимаете).
3) Пустая трата времени (сюда относятся и нужные дела, допустим, работа, которая не приносит радости, но необходима для заработка).
4) Негативные мысли, мысли о том, что бы было, если бы я поступил так, а не по-другому, и все в этом роде.
Это основные моменты, которые я заметил в течение дня.
Анюта
Участники наших психологических тренингов, вот легкий способ восстановиться. По мотивам предыдущего задания.
"Золотой душ"
Все болезни случаются от потери энергии. Энергию надо холить и лелеять, надо стараться не допускать утечки. Выполнять надо каждый день 21 день подряд. Через 3 недели Вы почувствуете себя наполненными, обновлёнными, почувствуете, как используется энергия, и станете на первую ступеньку пути к ее контролю.
Заходим в ванну. Делаем 3 - 4 глубоких выхода, успокаиваемся. Включаем тёплую воду, становимся под душ. Вода должна быть комфортной температуры. Можно мочить голову, это не важно, можно надеть шапочку для душа. Закрываем глаза и концентрируем внимание на струях воды. Чувствуем, как вода бьёт по телу, стекает, проникает в кожу, обволакивает тело. Представляем себе, что вода становится золотистого цвета, насыщается солнцем, начинает светиться. Начинаем впитывать это свечение в себя, чувствуем, как тело и голова напитываются этим приятным светом и наше тело начинает светиться. Это энергия имеет вес, она не воздушная, она жидкая, как вода и очень приятная.
Засеките время и постойте под душем минут 10-15, пока получается удерживать это ощущение наполнения «золотой» энергией.
Выполняйте упражнение «Золотой душ» для накопления энергии каждый день.
Проверено. Работает.
Антонина
Отчет по девятому заданию психологических тренингов, а именно:
Проведи в своей энергетической бухгалтерии ревизию. Это задание мне показалось очень важным, так как я отношу себя к людям энергозатратным, то это задание привело меня к мысли о внутреннем равновесии.
Что такое внутреннее равновесие для вас? Сколько энергии тратит человек, конкретно – вы?
Под этим словом я подразумеваю такой уровень активности, который требуется для достижения целей. Чрезмерные активность и пассивность являются помехой для достижения целей для каждого человека. Либо ты прикладываешь массу усилий и в соответствие с законом Парето "80 усилий порождают 20 результата", получаешь очень мало. Иначе говоря, распыляешься. Либо ты прикладываешь настолько мало усилий и в не том направление, что тоже приводит к плачевным результатам. Поэтому надо находить действия, дающие наибольшую результативность. Подсчитывая, где у меня уходит и где приходит, я начала понимать, что мне помогает, а что губит.
На основе этого я разработала собственную систему подсчитать энергозатраты, подбить итог, и снизить их, идеальную для меня, если кто-нибудь воспользуется этой системой, то я буду искренне рада. Я соединила методику по второму заданию, при этом подчеркивая зеленым - бесполезные действия, оранжевым – полезные действия. А также график, который у меня получился на основе данных полученных по этому заданию. Все очень наглядно, выбирая одно и то же время в графике и в данных по методике задания 2, то можно отследить, где и что и как повлияло. Также можно отдельно выписать плохие и хорошие моменты.
Вывод: негатив в топку и все, что связано с ним, позитив – наше все. Иногда стоит поддерживать состояние "не рыба, не мясо" для более продуктивной работы.
Данному занятию решила посвятить два дня, я больше поняла о себе и почему я именно так реагирую на некоторые события. На счет второго дня пока что, ничего путного сказать не могу, так как он не закончился, а вот в первый день у меня состояние находилось в положительной части графика. Энергозатраты человека, конкретно – меня, подсчитаны, выводы я сделала, работаю над своим состоянием дальше.
Спасибо за такое задание. Я много вынесла для себя.
Василий
Задание 9.
Психологические тренинги.
Сегодня с самого начала утро энергетически удалось! Сделал активную зарядку, сделал свои практики, где-то недоработал, но это не сказалось на энергии и настроении. Это +100 единиц.
С утра пришлось ехать в полной маршрутке, -50 единиц, но улыбнувшись, +100 единиц. С самого утра общался с большими клиентами, завод. Хорошие, интересные люди, много шутили, много обсуждали, много ходили, даже немного устал. Заряжался и +200 единиц, но вышел с энергией -50 единиц, итого 100 единиц.
Но вспомнив ситуацию, я засмеялся, а это + 200единиц, итого 300 единиц.
Потом ещё клиент был, быстренько все сделали, получили деньги и уехали. Вышел небольшой казус, поэтому во время исполнения заказа вышло -200 единиц. Но в итоге все клиенту понравилось, будет рекомендовать нас друзьям. Старинный клиент, сосед, тоже порадовал, в итоге +400 единиц, итого 500 единиц.
Порадовали и другие большие клиенты из Энгельса, хотят видеть рыбу договора и предложение, +300 единиц, итого – 800 единиц в плюсе энергии.
После всех этих разъездов приехал в офис, оформил коммерческое предложение. Сильно проголодался. Заказали осетинский пирог в офис, только через час доставили еду. На фотке было красиво, много еды, а по факту лепешка какая-то, и картошка фри не удалась, в общем, еда была сытная, но ожидал большего. Итого 800 единиц энергии так и осталось.
Потом собрался быстренько в Москву, и стоял, ждал поезда. Тут пришло успокоение, спокойствие организма. Энергия стала спокойной. Спокойствие и умиротворение, хорошо!
От стыда, от неприятного разговора, конечно же, энергия сливается, когда я езжу по городу по своим делам я заряжаюсь от этого! Так и распирает от этого! Когда ты занят любимым делом, когда тебе в кайф, чем ты занимаешься, когда ты помогаешь людям, реально помогаешь! Им нравится твоя работа! Тогда я ощущаю, что жизненный тонус у меня на максимуме!
Я понял последнее время, что надо проще относиться ко всему, без напряга, без каких-то там сложностей, тогда будет все удаваться. Все пойдет в гору. Посылай в пень все проблемы и заминки в делах, делай все с легкой руки и с прекрасным настроением, и тогда все будет удаваться, все будет легко и с удовольствием. И энергия твоя будет на максимуме.
Удачи, друг!
Дмитрий
Задание девятое психологических тренингов "Энергия".
Достаток жизненной энергии делает день интересным и производительным.
Социум. Проснулся от звонка потенциального работодателя. Выспался. Энергия 30 из100.
Эмоции. Прослушал новый альбом любимой группы. Энергия 50 из 100.
Эмоции. Выглянул в окно. Идет Снег! Люблю снег! Энергия 65 из100.
Физиология. Зарядка и завтрак. Энергия 70 из100.
Физиология. Плохое самочувствие. Энергия 55 из 100.
Мысли. Творчество. Составление отчета по предыдущему заданию психологических тренингов. Энергия 60 из100.
Социум. Бесполезное собеседование. Разочарование. Потраченное время. Итого у меня энергии 40из 100.
Физиология. Замерз. Стоял в пробке. Энергия упала – 30 из 100.
Творчество. Приготовил сочные ребрышки, энергии прибавилось до 45 из100.
Физиология. Покушал. Согрелся. Энергии 60 из100.
Эмоции. Посмотрел КВН. Посмеялся. Энергия поднялась до 65 из 100.
В целом, энергии хватило. Вчера было маловато, сегодня самый раз. За день было мало общения. Но мой день еще не окончен. Особого прилива сил не наблюдал. Но если обращать внимание на всякие положительные мелочи, день складывается куда лучше. Все негативные мысли и поступки нужно стараться сводить к минимуму. Негативные эмоции убивают энергию. А если такое и происходит, то нужно тут же про это забывать. Скажем, за чашкой кофе в уютной кофейне. Или как в моем случае, прослушиванием любимой музыки.
Nursultan
Задание №9
Психологические тренинги
Итак, я заметил, что конкретного спада энергии особо не наблюдал, может быть только в начале физических тренировок. Уже как несколько месяцев стараюсь есть здоровую пищу, минимум кофеина, больше овощей. Если правильно затрачивать ресурсы своего интеллектуального труда и не разрываться в делах и в своих действиях, я заметил, вечером спада энергии вообще не бывает. Такой же бодрый, как после утреннего пробуждения. И не забывайте улыбаться, у меня сегодня после тренировки девушка на ресепшен открыто потребовала улыбку. Дарите яркие эмоции, не забывайте шутить, держите всегда позитивное настроение!
Тёма
Отчет по заданию №9
Психологические тренинги
Проведи в своей энергетической бухгалтерии ревизию. Понаблюдай, где накапливаешь, а где сливаешь энергию, и записывай результаты. Например, с утра по шкале от 0 до 1000 единиц, сколько у тебя энергии? +300, а может -100 или 0?
Накидаю, что помню, не всегда есть возможность записывать.
Возьму за точку (ноль) отсчета вечернее спокойное состояние (шкала от 0 до 1000). Не радостное не грустное, а просто ровное хорошее состояние.
Итак, утро. Нужно вставать. Не люблю рано вставать -200 очков энергии,
прогулка плюс хорошая погода равно плюсом еще 100 и 200 очков. Крепкий, хороший чай - еще плюсом 50 очков.
"Крепкий утренний чай, крепкий утренний лёд. Два из правил игры, а нарушишь – пропал. Завтра утром ты будешь жалеть, что не спал." - строчки про меня.
Подготовка к работе, которую надо делать – сразу минус 100 очков. Долгие размышления над тем, что нужно внедрить и давно уже сделать, но опять все откладываю (страхи, нерешительность, какие-то свои тараканы), а это -500 очков.
Обед, еда, чай, и у меня +200 очков.
Разговор с клиентом о сложной работе, и это -50 очков. Подумал немного, работа - это деньги, настроение поднялось на +150 очков. Вообще, мне энергию снижает негативное состояние, это я подметил сразу.
Поехал через весь город в МЕГу (гололед, дорога жесть, всюду пробки), засим у меня минус 100 очков.
Подрезают на дороге – минус 50 очков.
Пропустил человека - он поморгал аварийкой +50 очков.
У клиента. Посмотрел фронт работ, понял, что не сделаем (нет определенного инструмента), и на этом минус 100 очков.
Зашел в Ашан, купил еду, вкусняшек себе и коту, +100 очков.
Заехал к сыну. Посидели в машине, поговорили, +300 очков.
Приехал домой, приготовил кушать, +100 очков.
Все слопал, подремал полчасика, +50 очков.
Позвонил родителям, +50 очков.
Это в принципе основные моменты за день, которые влияют на изменения состояния и количества энергии.
Выводы:
Основной большой слив идет от дохренадуманья, вместо того, чтобы брать и делать, хотя бы как получиться, хотя бы на троечку, но делать. Много сливов идет на разного рода мелкие раздражители, типа подрезали на дороге, негативный отзыв или звонок от клиента, что-то еще по мелочи, а набегает прилично. Интересно было наблюдать для себя прилив сил от общения с определенными людьми. Даже просто перекинуться парой словечек с симпатичной продавщицей в магазине и тут же настроение на подъеме. Раньше я не придавал этому значения.
Полезное упражнение!
Денис
Отчёт по 9-му заданию!
Психологические тренинги
Утро мое начинается в 6:00 утра, умываюсь, выпиваю стакан воды, и провожу в медитации от 15-30 минут (зависит от того каким временем я обладаю утром). Потом делаю зарядку, Сурьена Намаскар, потом аффирмации, дальше идет замечательное упражнение, которое всем рекомендую 200 улыбок, потом идет завтрак, либо овсянка либо фрукты, в общем, заряд энергии утром +700 единиц.
Потом идет самое отвратительное и ужасное, это университет, там Я держался, как мог, из последних сил, но по окончанию пар смело могу сказать, что заряд энергии снизился до +150, +300. Это зависит от того, поддерживаю я свой организм полезной пищей, или нет. Потом день продолжается, идет работа, на которой заряд энергии повышается на +50 или даже + 100 единиц.
Вечером спорт, на котором +300 единиц энергии я получаю однозначно. В общем, по приходу домой я заряжен, как и утром! Я компенсирую свой забор энергии университетом полезными для меня занятиями. В целом, могу сказать, что все идет замечательно. Вывод дня – спорт спасает жизнь. Без него бы загнулся!
Ильназ
Психологические тренинги.
Задание 9.
Сегодня следил за тем, где я накапливаю и сливаю свою энергию.
Много энергии забирает утренний подъем (пора научиться просыпаться с первого будильника), курсовая работа, чувства неудовлетворенности из-за не выполненного плана на день (отмазки), очереди, пустая трата времени.
Прибавляет энергии физическая нагрузка, общение с друзьями и родителями, смех, музыка, еда, позитивные мысли, чтение.
Вывод! Чтобы быть энергичным нужно: выполнять то, что обещал; сразу же останавливать себя при негативных мыслях и переключаться на позитивные мысли; больше улыбаться; перестать жаловаться и перестать слушать тех, кто жалуется.
Александр
Психологические тренинги, день 9.
Энергия равна результату вдохновения, помноженному на личностный успех.
Сложный был день, и было сложно контролировать внутренний баланс. Однако я обратил внимание на свое поведение.
Прилив сил мне дает:
1) музыка;
2) общение;
3) результат моих действий;
4) достижения;
5) вкусная еда;
6) танцы;
7) тренировки;
8) адреналин в крови;
9) формирование целей и саморазвитие;
10) шутки, юмор, улыбки.
Силы отнимают:
1) бездействие;
2) лень;
3) нехватка общения или музыки;
4) гнев;
5) страх.
Над каждым пунктом я уже разработал личную стратегию. Особое внимание я уделю пункту, как контролировать свои эмоции. Будет интересно посмотреть на результат, скажем, через недельку. Жаль, тренинги уже заканчиваются.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
